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错误别再犯,光吃B群不会提神!这样搭配才有效_健康频

发布日期:2020-06-24 01:49   来源:未知   阅读:

当你觉得疲累的时候,会如何提振精神?大多数的人可能会喝咖啡或浓茶,有一部分的人则会选择吃维生素B群,但维生素B群真能直接让脑袋变清醒吗?其实答案不是这样的。

B群只是辅助角色,把食物转换成能量

若只是单单吃B群,没有搭配一些容易消化的食物,那么吃再多B群都无法提振精神。

所谓维生素就是维持生命的要素,它在生命体中,是参与一些生化反应,维生素本身并没有能量,而维生素B只是维生素中的其中一种,它含了很多复合物,像是B1、B2、B6、B12等;重点是,这些维生素都没有能量,吃再多也不会饱,要知道,B群只是帮助把食物转换成能量,其本身并没有热量。

那为什么市面上卖的提神饮料有效果?仔细看看提神饮料成分,除了维生素B群之外,还有添加其他一些糖、氨基酸等,目的是让B群可以快速将加进的营养素转换成能量,所以提神饮料才有效。

熬夜晚睡,会大量消耗体内的B群

另外,有些人会认为光吃B群可以提振精神,因为早上觉得疲累的人,通常前一天都有熬夜,当你太晚睡的时候,身体需要产生大量能量来支撑,所以体内维生素B群会被大量消耗,因此隔天醒来时,会因为缺乏B群而感到疲累,此时若补充B群就会感到有效。

若前一天有熬夜,隔天一早很累又非常需要打起精神,应急的方式除了补充B群之外,还要吃一点甜食,才能快速获得能量。而B群的正确吃法,是除了补充B群,还要额外吃一些容易消化的食物,才能帮助B群作用;不过,一般人是不需额外补充B群,因为大部分食物中都有充足的B群,只要饮食均衡,其实不容易缺B。

哪些人才需要补充B群?

1.老年人:因为老年人肠胃道慢慢退化,对B群的吸收会下降。

2.吃素的人:有些维生素B是存在动物性食物里,所以素食者可能需要补充一些B群。

3.常喝酒的人:喝了酒,需要很多B群把酒精代谢掉,所以常喝酒的人,大多会缺乏B群。

4.孕妇:B群对于孩子的神经发展有帮助,所以孕妇需要的维生素B是一般人的1.5倍。

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